Hello tout le monde !!!!
Avec les beaux jours j’adore faire quelques footing à l’extérieur je pense qu’on est beaucoup dans ce cas ^^
Dans cet article je vous parle d’alimentation !! Je partage avec vous le petit déjeuner parfait pour faire le plein d’énergie (selon moi) à prendre environ 2 heures avant l’effort physique. Il doit être léger mais COMPLET. Je vous partage également une tenue de sport 😀
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LE PETIT DEJEUNER
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BOISSON CHAUDE : Thé vert, citron vert, citron jaune
Il permet de réhydrater et d’éliminer les toxines de fatigue
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SMOOTHIE ENERGETIQUE : 1 Banane + 1/2 Betterave + 2 Kiwi + 1 cas d’huile de coco + graines énergétiques
Apport en vitamines, participent à une bonne contraction musculaire.
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TARTINE : Tartine de purée d’avocat à l’huile d’olive et au citron
Riche en fibres et en lipides
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CEREALE & YAOURT : Granola + yaourt au soja
Un carburant énergétique qui apporte du calcium, des protéines et des glucides
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Ce petit dej est la garantie d’être totalement en forme avant l’effort physique. Que ce soit pour une course, de la natation ou une séance de fitness, il faut que le petit déjeuner soit léger, complet et digestif.
De plus il ne faut pas oublier de s’hydrater pendant le sport donc emporter votre bouteille d’eau avec vous.
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LA TENUE
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![[spacer]](https://naturellementlyla.com/wp-content/uploads/2015/05/DSCF0015.jpg){kind=link}
VESTE : http://bit.ly/1L21sdc
TEE SHIRT : http://bit.ly/1TwGQgN
BRASSIERE : http://bit.ly/1IQC0VT
CORSAIRE DE RUNNING : http://bit.ly/1Bl93S6
BASKETS : http://bit.ly/1JZTBfC
je valide tout!
Merci!!
J’ai généralement pas très faim le matin, mais ça me donne bien envie ce genre de petit dej, surtout les fruits !! LOL
Bravo pour l’article -))
Merci !!
Merci pour cet article plein d’énergie ! 🙂
Merci à toi !!! bisous
J’ai casimebt le même petit déjeuner que toi lyla
Je te conseille le musli bjord moi je rajoute des graines des amandes et un mélange énergétique que j’achète en vrai et je crée mon musli ou porridje avec un yaourts et des fruits ou compotes que je réalise maison.
Et tartines je prends dr karg’s au cranberrys et coco que je mange seules ..
Ton site est super a bientôt lyla Au plaisir de discuter avec toi
Merci beaucoup Marta !